Hur förbättrar man dålig
•
30 sätt att få bättre självdisciplin inspirerat av storsäljaren Handbok i att leda sig själv
Innerst inne vill många av oss inte ha någon självdisciplin. Inom i oss finns det en (och ibland väldigt högljudd) röst som lockar oss till att bara vilja slappa. Så fort vi sätter igång med något stort och krävande, så försöker den där inre rösten hitta på allt möjligt för att vi ska lägga av. Hemligheten med självdisciplin är att ta kontakt med och att få kontroll över den där rösten och sedan kommunicera med den på ett effektivt sätt. Det jobbiga är att den där inre rösten är extremt skicklig på att övertala, förhala och bygga upp hinder. Du kommer inte att vinna varenda kamp mot den. Du kan bara sträva efter att göra motstånd och kämpa för att överrösta den.
Rösten kommer att säga saker som:
Vad är det egentligen för mening med det här?
Varför bry sig? Du kommer väl ihåg hur det gick senast?
Du är inte tillräckligt smart/bra/duktig för att fixa det här.
Kom, vi g
•
Självkänsla
I den här artikeln berättar vi mer om självkänsla. Vad som definierar både god och dålig självkänsla, hur den uppstår och olika faktorer som påverkar. Du får även tips på övningar för att stärka din egen självkänsla.
Författare: Psykologkandidat Ebba Oscarsson
Medicinskt granskad av: Leg. Psykolog Caroline Erkers
Prata med en psykolog
Vill du prata med en psykolog om låg självkänsla eller andra utmaningar? Då är du välkommen att boka en tid idag. Vi kan även erbjuda dig ett gratis konsultationssamtal inför din bokning.
Gratis konsultation
Vad är självkänsla?
Självkänsla är den subjektiva uppfattningen vi har om vårt eget värde som människor, uppfattningen man har om sig själv och hur trygg man är i att vara den man är. Med andra ord handlar självkänslan om den grundläggande inställningen man har till sig själv som person, vilket innefattar att ha självrespekt och tilltro till sig själv.
Vår självkänsla påverkar inte bara våra tankar, men även våra käns
•
Så stärker du din självkänsla
Vad är självkänsla?
Självkänsla handlar om hur du tänker om dig själv och hur trygg du är i dig själv. Självkänslan kan förändras över tid. Du kan både blir bättre och sämre av det som händer i ditt liv och av de människor du möter.
Hur vet jag om jag behöver förbättra min självkänsla?
Bra självkänsla kan känna så här
Du är bra på flera saker och känner dig ofta glad, lugn och hoppfull. Du vågar testa nya saker och vågar försöka igen om du misslyckats med något. Det är enkelt för dig att hitta nya vänner och framförallt vågar du söka nya vänner. Du vågar utrycka en egen åsikt trots att andra inte tycker lika. Du hjälper ofta andra och är glad för kompisarnas framgång. Du är också snäll mot dig själv om du misslyckas.
- Du känner dig okej även om inte allt är perfekt.
- Du kan göra bort dig ibland och skratta åt det i stället för att må dåligt.
- Du accepterar att alla kanske inte gillar dig.
- Du känner att du har rätt att säga både