Hur får man positiv
•
Att tänka positivt inte alltid så positivt
Kroppen har självläkande resurser och de går att stimulera med tankekraft. Men kan vi verkligen bli friskare bara genom att muntra upp oss? Vi har talat med forskarna som vill värna negativa känslor och varna för käcka uppmaningar.
– Ur ett evolutionärt perspektiv är det lätt att förstå varför båda anlagen finns kvar och är välspridda i befolkningen. Men optimister är ofta lite lättsammare att umgås med och det skulle kunna förklara varför befolkningen som helhet är viktad åt det optimistiska hållet. Vi vet att den som har en mycket realistisk bild av verkligheten ofta uppfattas som en dysterkvist. Vi vet också att människor i genomsnitt har en alltför positiv bild. Vi tror inte sjukdomar, skilsmässor och olyckor ska drabba oss i den utsträckning som de rent statistiskt gör, säger Mikael Landén.
Men överdriven optimism är skadlig. Den
•
Kanske behövs det mer än någonsin mitt i en pandemi. Enligt forskare flyger det cirka 60 000 tankar varje dag genom våra huvuden. Så mycket som 60-70% av dem är negativa. Att styra tankarna åt ett mer positivt håll kan vara svårt men vi behöver göra det för att inte stanna i det negativa. Det gäller att ta kontroll över din hjärna. Här får du några tips på vägen.
Fokusera på rätt saker
Lyft fram framgångar och sluta älta gamla misslyckanden. Det finns inget som slukar så mycket energi som negativa tankar, så fokusera på positiva saker. Om du ser till att avsluta saker som du påbörjar – och det kan vara minsta lilla sak – så blir det också lättare att tänka positivt. Du belönar din hjärna genom att skapa en positiv känsla och det tycker hjärnan om.
Tänk på vad du säger
Ord är viktiga. Ditt sätt att uttrycka dig påverkar din tillvaro så använd ett positivt språk. Använd positiva ord och minska alla negativa uttryck. Använda inte ord som "kris" och "panik" om si
•
Träna ditt positiva tänkande – resultat på tre veckor!
När du blir kompis med din hjärna gör du den trygg inför nya utmaningar. Och du, det går väldigt snabbt att träna upp de positiva effekterna i din hjärna!
Efter bara tre veckors träning i positivt tänkande har forskare mätt upp stora skillnader i hjärnan där den vänstra delen av frontalloben, eller pannloben som den också kallas, har blivit mer aktiv. I frontalloben sitter förmågan att planera, strukturera och fatta beslut. Det är en del av hjärnan som egentligen är ganska långsam men som fungerar snabbare med rätt träning.
Vad är det som händer i hjärnan?
Alla intryck som du får under en dag går in i hjärnan via thalamus. Thalamus sänder sedan ut signaler och snabbast att reagera är amygdala. Amygdala är blixtsnabb på att tyda signaler och känna efter om situationen är farlig. Om amygdala bedömer att det är en hotande situation så använder hjärnan bara amygdala, andra delar av hjärna slås inte ens på. Detta är ett sä