Hur påverkar blåljus
•
Vad är blått ljus och hur kan jag skydda mina ögon från det?
Ja, det kan det. Men för att förstå hur behöver vi först lite bakgrundsinformation.
Låt oss tänka på synprocessen som enkel, även om den egentligen är ytterst komplex: ljus kommer in i ögat och når fotoreceptorerna på ögats näthinna. Beroende på det infallande ljusets geometri, intensitet och spektrala sammansättning framkallar olika fotoreceptorer specifika signaler. Dessa signaler styrs sedan längs synvägarna till hjärnan, där de bearbetas i ögats syncentrum och bidrar till att vi uppfattar föremål i vår omgivning.
Först och främst är ljuset nödvändigt för att vi ska kunna se. Men färgernas påverkan sträcker sig längre än bara den visuella bearbetningen. Färgerna är kopplade till de av våra biologiska och fysiologiska system som kan påverka och ändra vår biorytm och vårt fysiska och mentala välbefinnande. På så sätt kan färger förändra hur vi uppfattar omgivningen, framkalla associationer och känslor och påverka h
•
Blått ljus: både bra och dåligt
Ljus hjälper oss inte bara att se utan påverkar vårt allmänna välbefinnande och är samtidigt ett viktigt sätt att reglera vår biologiska rytm. Ljuset påverkar om vi är vakna eller sover, om vi är fokuserade och produktiva samt om vi känner oss friska och fyllda av energi.
Ljusets biologiska effekt på vår kropp har bevisats i olika vetenskapliga studier. Ultraviolett ljus påverkar till exempel produktionen av vitaminer. Ljus och i synnerhet blått ljus påverkar vår hormonbalans. Hormonerna i vår kropp reglerar hur vi känner oss och vår sömn-/vakencykel. I dagsljus är andelen blått ljus relativt hög, men betydligt lägre på kvällen.
När det är ljust ute frisätter kroppen serotonin, även känt som "lyckohormonet" och kortisol, som är ett stresshormon. Båda dessa hormoner gör att vi känner oss vakna och aktiva. Melatonin anses dock vara ett sömnhormon som gör att vi känner oss trötta och sover gott när det är mörkt ute.
Ljus, och då framför a
•
- Kan öka risken för så kallad digital ögontrötthet: suddig syn, svårt att fokusera, torra och irriterade ögon, huvudvärk, nack- och ryggont.
- Stör den naturliga dygnsrytmen.
- Kan öka risken för depression.
- Kan orsaka permanenta skador på ögat som kan bidra till åldersförändringar i gula fläcken, vilket i sin tur leder till förlorad synförmåga.
Blockera blått ljus?
– Idag ser vi fler olika tecken på att skärmar påverkar oss. Studier visar till exempel att mängden närsynta ökar. Det kan bero på att barnen inte är utomhus och tittar på långt håll lika mycket som tidigare. Det finns däremot inte lika många studier som visar vad den ökade exponeringen av blått ljus gör med våra ögon, säger Håkan Broman.
Blått ljus är omdiskuterat:
– Det fin